Om een gepersonaliseerd trainings- en voedingsprogramma voor je te kunnen opstellen, werken wij volgens een bepaalde methode.
INTAKE
Tijdens de intake bespreken we jouw doelen, sport/fitness achtergrond, levensstijl, voedingspatroon, slaapritme etc.
EERSTE MEETMOMENT
Na de intake wordt de eerste meting verricht om de beginsituatie te bepalen. Denk aan lichaamssamenstelling (vetpercentage en spiermassa) en lichaamsomvang (omtrek middel, benen en armen).
TRAININGSPROGRAMMA
Naar aanleiding van de besproken doelstellingen tijdens de intake, zal er een op maat gemaakt trainingsplan voor je worden opgesteld.
VOEDINGSPROGRAMMA
Vanaf het eerste contactmoment zal jou gevraagd worden gedurende 7 dagen een voedingsdagboek bij te houden. Aan de hand daarvan zal jouw personal trainer een voedingsprogramma voor jou opstellen met daarin precies uiteengezet hoeveel Kcal je per dag mag eten en welke verhouding koolhydraten, eiwitten en vetten optimaal is voor jouw doelstelling.
EVALUATIE
Elke 4 weken wordt er opnieuw gemeten en vooruitgang geëvalueerd.
